Zelené smoothies nabité živinami probudí váš imunitní systém

Zelené smoothies
Zelené smoothies – Foto: Instagram

Smoothie nápoje mohou být skvělou svačinou nebo zdrojem vitamínů a minerálů. Mohou být také důvodem, proč se vám nedaří zhubnout, pokud o to usilujete a máte pocit, že nápoj z ovoce je nejlepší volbou. 

V dnešním článku se dozvíte, kdy je vhodné zařazovat smoothies, jaké doporučujeme, a proč mohou být tyto nápoje zrádné. Také vám přinášíme 5 tipů na zelené smoothies.

Proč a kdy zařazovat smoothies

Jako první vám řekneme, proč mohou být smoothies nápoje dobrou volbou.

  • Zahnání hladu

Pokud nestíháte a čeká vás celý den na nohou, můžete zahnat hlad tímto nápojem. Nemusíte nikde jíst na koleni, stačí vypít láhev se smoothie drinkem a máte hotovo. To samé platí například u řízení. 

  • Příjem vlákniny, vitamínů a minerálů

Pokud jste si vědomi, že váš příjem zeleniny a ovoce vázne, mohou být tyto nápoje skvělou volbou také pro vás. Díky obsahu zeleniny a ovoci do sebe dostanete velké množství vitamínů, minerálů, ale také vlákniny, která podporuje trávení.

  • Rychlé cukry

Také můžete díky smoothie do sebe dostat rychlé cukry díky ovoci. To se hodí například před nebo po náročném tréninku. 

Zrádné nápoje 

Jak jsme již zmínili na začátku, tyto nápoje mohou být také zrádné.

  • Kalorie

Spousta lidí má dojem, že jsou téměř bez kalorií, čemuž tak bohužel není. Jeden nápoj může mít až 500 kalorií, záleží na obsahu potravin, které byly na smoothie použity. 

Proto mohou být nápoje smoothie také důvodem, proč nehubnete. 

  • Nízké nasycení

Nápoj vás sice na chvíli zasytí, ale ne na dlouho.

Například pokud byly použity na smoothie následující potraviny – 1 jablko, 1 banán, 1 kiwi, půl sklenice mléka, 1 mrkev, 1 celer a voda, nejspíše po nějaké době dostanete hlad. Pokud si však představíte, že byste snědli výše uvedené potraviny, nejspíše vás zasytí o hodně déle.

  • Nízký obsah bílkovin, sacharidů a tuků

Také by neměly nápoje smoothie nahrazovat plnohodnotnou stravu

Neobsahují téměř žádné bílkoviny, žádné komplexní sacharidy (pouze jednoduché díky ovoci) a žádné zdravé tuky.

Zelené smoothies

Zelené smoothies jsou však jednou z nejlepších voleb

Jsou převážně z velmi nízkokalorické zeleniny a obsahují malé množství ovoce, takže do sebe nedostanete ani vysoký příjem jednoduchých cukrů. Obsahují ale spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. 

Přinášíme pár kombinací, které můžete vyzkoušet!

  • Špenát, polovina jablka, citron, polovina okurky, malý kousek zázvoru
  • Kousek ananasu, polovina okurky, limetka, máta
  • Celer, polovina grepu, pomeranč, fenykl
  • Špenát, kousek melounu, citron, bazalka, trochu soli
  • Kapusta, polovina okurky, citronová šťáva, kiwi

Ohodnoťte tento příspěvek!
[Celkem: 1 Průměrně: 4]

Pokračovat

Post navigation

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *


TOPlist